陈式太极剑三十六式

更新时间:2023-04-13 19:21

陈式太极剑陈式太极拳路中短器械的一种。陈式太极剑套路布局合理,衔接紧凑,剑法清晰,以刺、劈、撩、挂、点、抹、推、化等剑法,并结合陈式太极拳舒展大方的身法,灵活稳建的步法,以忽刚忽柔、忽隐忽现、沾粘连随,腾闪折空的弯化,刚柔快慢的明显节奏;有松活弹抖的发劲动作;有缠绕折迭回转开合的身法运用。真正体现陈式太极剑以身运剑,连绵不断,快慢相间的特点。

剑法介绍

陈式太极剑是在陈式太极拳基础上发展起来的器械项目,其动作具有陈式太极拳往复缠绕、圆转曲折、刚柔相济等风格特点,深受广大太极剑练习者的喜爱。 陈式太极剑三十六式是在传统陈式太极剑五十八式基础上创编的简化套路,该套路设计合理、结构严谨,不仅保持了传统陈式太极剑风格,而且技术特点突出,易学易练,健身效果明显。

三十六式剑谱

陈式太极剑36式剑谱马春喜创编):

1、金刚捣碓(震脚接剑) 2、凤凰展翅(马步斜削)

3、青龙出水(弓步平刺) 4、嫦娥舞袖(左右撩剑

5、金鸡独立(提膝劈剑) 6、蜻蜓点水(跳步点剑

7、追风赶月(马步侧刺) 8、白鹤亮翅(虚步挑剑)

9、推山入海(震脚推剑) 10、回头望月(歇步反撩)

11、劈山探宝(上步劈剑) 12、金针指南(跟步平刺)

13、背身吐信(跟步后刺) 14、倒挂金铃(马步截剑

15、蛟龙入海(提膝下刺) 16、拨云见日(仰身云刺)

17、神龙献爪(分脚平刺) 18、金童托印(弓步架托)

19、叶底采莲(丁步平带) 20、燕子抄水(擦步反穿)

21、右撞金钟(蹬脚刺剑) 22、羚羊跳涧(腕花跳转)

23、沛公斩蛇(弓步平斩) 24、平分秋色(虚步分剑)

25、勒马观潮(虚步持剑) 26、艄公摇橹(持剑平抹)

27、游龙翻舞(擦步反穿) 28、金镖出袖(反穿接剑)

29、横扫千军(行步带剑) 30、玉女投针(弓步下刺)

31、彩凤舒羽(马步刺剑) 32、玉蟒翻身(翻身劈剑)

33、弯弓射雁(插步反撩) 34、游龙戏珠(抛剑接剑)

35、风扫梅花(转身摆莲) 36、金凤还巢(持剑直立)

简化陈式太极剑36式剑谱:

第一段

第一式 起势

第二式 拦门剑

第三式 仙人指路

第四式 叶底藏花

第五式 朝阳剑

第六式 夜叉探海

第七式 青龙出水

第八式 护膝剑

第九式 海底捞月

第十式 金鸡展翅

第二段

第十一式 卷肱剑

第十二式 虎抱头

第十三式 野马跳涧

第十四式 鹰熊斗志

第十五式 燕子啄泥

第十六式 猿猴缩身

第十七式 顺水推舟

第三段

第十八式 灵猫扑

第十九式 金鸡抖翎

第二十式 拔草寻蛇

第二十一式 金针倒挂

第二十二式 金蜂点蕊

第二十三式 鹞子翻身

第二十四式 白猿献果

第二十五式 二龙戏珠

第二十六式 犀牛望月

第四段

第二十七式 疾风偃草

第二十八式 斜飞剑

第二十九式 左托千斤

第三十式 右托千斤

第三十一式 落花式

第三十二式 黄蜂出洞

第三十三式 交剑摆莲

第三十四式 坐身勒马

第三十五式 合剑势

第三十六式 收势

习练方法

由拳入剑,身剑合一的陈式太极剑:

太极剑是太极拳运动的重要内容,其中使用的剑器是手臂的延伸。太极剑兼具太极拳和剑术两种风格特点:一方面它像太极拳一样,表现出轻灵柔和、绵绵不断、重意不重力的特征,同时还表现出优美潇洒、剑法清楚、形神兼备的剑术演练风格。

陈式太极剑三十六式入门功法:

陈式太极单剑的运动特点是以身运剑,连绵不断、蓄发相弯、沾黏不散、变化莫测……要达到这种境界。第一步要做的,是全面掌握太极剑的入门功法,包括剑器的构成和挑选诀窍、握剑方法、剑指、武礼及基本剑法。

陈式太极剑习练要诀:

传统太极剑是在太极拳的基础上发展起来的,其基本要领与太极拳一致,但剑法毕竟不同于拳法,有着不同于拳法的独特要求。练剑时,如何做到[一动无有不动,一静无有不静],这里面大有学问。

运动特点: 01 缠绕折叠 02 松活弹抖 03 快慢相间 04 蓄发互变。

练习要领: 01 心静神舒 02 松肩坠肘 03 中正安舒 04 裆开要圆 05 气宜鼓荡

动作要求 01 柔和飘逸 02 柔中寓刚 03 形神相合 04 连绵不断

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