塞外江南伊犁河谷

伊犁河谷因四山夹三谷的地貌，有着雄美、壮丽的雪峰，恬静广袤的草原，又因物产丰饶而得美名“塞外江南”。这里不是江南胜似江南，走进河谷寻找丰富物产；不是江南巧似江南，毡房中体验妙手生花；不是江南情似江南，草原上感受牧民热情。

险奇俊美的母亲河

黄河是中国第二大河，流经九省市自治区，因其流域是中华文明重要的发源地，故黄河又是中华民族的“母亲河”。黄河之水天上来，波涛汹涌的黄河一路浩浩荡荡、奔流到海，在河套平原的大“几”字弯，却是一段平静温柔的河段，黄河在宁夏境内流经390公里，它以充沛的水源滋养着两岸的土地，形成如今的河床和漫滩地带，还有多处湖泊湿地，孕育出西北茫茫沙海中一片神奇富足的绿洲。

松花江 黑土地上的米粮川

松花江是中国第四大河，其流域覆盖了东三省的七成左右。在万良镇，逛人参市场，品尝独特人参宴；走进东北虎林园，威虎山下与世界濒危动物东北虎亲密接触；在镜泊湖景区，观看惊险刺激的瀑布跳水；松花江畔的小山村里，品尝闻名全国的得莫利炖鱼。

鸭绿江 雄奇山水 丰饶界河

巍峨的长白山孕育了鸭绿江，这条奔腾七百多公里在丹东注入黄海的中朝界河，神秘而又遥远。长白山带来的雄奇自然美景，边疆地区的朝鲜族风情，以及具有浓厚东北特色的地方文化缤纷多彩。

古道热肠 渭水情深

在老腔的传承人张喜民家的院子里，他的老腔戏班表演了一段华阴老腔。品尝坊上人的粉蒸肉，体验粉蒸肉的制作过程。走进被称作“地上兵马桶”的关中民俗博物馆，感受四十座关中经典民居。

瓯江 清江秀水 自在瓯江

瓯江为浙江省的第二大江，自西向东流入东海，走进瓯江，也就是走进了浙江的山水画廊。来到瓯江源头的三井溪，体验山水秀美；行走在“廊桥之乡”，看村民独特春晚；走进上垟镇的青瓷世家，观保存百年的炉窑；拜访工美大师徐朝兴，学习跳刀绝技；穿行云和湖上，看行云流水好风光；野生小白虾、清水炖鱼头，感受水上人家的日常生活。

九龙江 闽南秀水 海上花园

九龙江由北溪、西溪、南溪汇聚而成，全长258公里；闽南地区山高水深，在九龙江源头闻花香，走近花农幸福生活；来到华安玉地质公园，感受江中巨石的亿年沧桑；看似普通的麻糍，却是漳州人难以忘怀的美味，探究清朗爽口手抓面的神奇来历；在厦门巧遇请火民俗活动，浓浓乡情迎门而来；在九龙江中游的漳州上国学课，体验闽南语的神奇发音；来到海沧大桥，感受神奇空间。

珠江 南国母亲河

珠江为中国境内的第三长河，发源于云贵高原的马雄山，来到珠江源洞感受神奇的喀斯特地貌；在珠江流域的黔江地区有自成体系的瑶族医药，治疗风湿跌打骨科有奇效；来到广东省佛山市三水区，这里有天然形成的水道思贤滘，它具有调解两江水位高低的作用；佛山还是一代宗师咏春叶问的故乡，这里有蒙眼黏手的咏春绝技，依靠触觉“无招胜有招”。

浓墨丹青画乌江

探寻乌江北源，遇见“水下宫殿”；来到贵阳市，在中国罕见的高原城市湿地小车河湿地公园，感受湿地的美丽风光；探访大山深处的守护者，亲密接触大山里的精灵黑叶猴；船行乌江，体验当地渔民的水上生活，乌江岸边品尝土家风味乌江鱼炖羊肉。

岷江 养生福地 天府之源

岷江源头是一片生态沼泽湿地，山中的数条溪流在此汇聚，水草丰富，是当地藏族牧民的冬夏季牧场。多变的天气造就了丰富的生态资源，孕育了多个民族的璀璨文化。在都江堰境内的岷江岸边有许多家夜啤酒商户，到这里游玩的食客都会前来吃饭喝啤酒。每年这里都会举办啤酒节，吸引游客达数百万。背依岷江的青城山是中国道教的发源地之一，发源于这里的青城武术不仅广为流传，而且还有一套独特的养生秘诀。岷江汇合之处坐落着著名的乐山大佛。“美容师”左师傅每年会进行两次清洗，包括除草，脸部、耳朵等地方的清洗等，始终维持着大佛的清新。

澎湃多情大渡河

牛皮船是当地最主要的交通工具，有三张牛皮制作而成。人们用自己制作的牛皮船打鱼，横渡水流湍急的大金川江。康熙皇帝为了解决大渡河的天险，修建了这座桥梁，并亲书“泸定桥”。对于很多人来说，泸定桥不仅有历史意义，更是放松娱乐的好地方。泸定人在八九月份会上山采摘仙人掌果，这种果实不仅新鲜甘甜，而且还有丰富的营养。坐落在大小金川江交汇处的丹巴县有一个隆重的少女成人礼，标志着她们走向成熟和人生新的开始。丹巴少女们在这天都会隆重的打扮自己。除了丹巴美女，大渡河边还流传着家喻户晓的康定情歌，改编自康定的溜溜调。

南渡江 海南母亲河

南渡江是植物生长的乐土，在这里见到“沙漠甘泉”旅人蕉，占地8.5亩的榕树，江畔的福山咖啡园。黄竹村是这里有名的长寿村，村里的老爸茶园每天都有很多70多岁老人来这里喝茶聊天。优质的环境和气候也让这里成为很多候鸟老人的养生福地。海甸岛是南渡江的一个入海口，两面临江，两面临海。在海口的演丰镇东寨港，当地人维护着红树林，面积达12.7万亩，极大地保持着沿海地带的生物多样性。

雨林深处的昌化江

昌化江的源头在五指山热带雨林，这里是国家级的自然保护区。来到昌化江畔的槟榔生产地，尝试新鲜的槟榔，具有非常明显的醉人效果。来到海南省乐东县的一家果农，尝试当地人青芒果蘸酱的特殊吃法。初保村体验传统的黎寨文化和当地村民爬树摘椰子的传统技艺。体验当地最传统的渔猎方式：射箭捕鱼。乐东县丹村白沙河入海口捕捉”跳跳鱼“。乐东县尖峰岭，这里发源的小河全部汇入昌化江。尖峰岭还是蝴蝶的王国，全世界12科的蝴蝶，这里就占了11科201种。

万泉河 流淌在歌声里的河流

万泉河又名多河，是由其源头和上游阶段数不清的泉眼流淌出来的溪流汇聚而成。进入万泉河峡谷体验热带雨林的神奇惊险，崖降、游深潭、跳石窝以及最具挑战性的瀑布溪降。在琼海市塔洋镇的大顺农场上见到各种珍奇的热带和亚热带水果，金黄的峨梅、能改变味觉的神秘果、集榴莲和菠萝蜜优点的榴莲蜜、七彩椒等。万泉河下游的潭门镇记录潭门人礁盘潜捕的绝活，现场品尝渔民们刚捕捉的新鲜海胆，入口即化。万泉河和南海中间相拥形成一条玉带滩，全长8.5公里。

山水画廊钱塘江

钱塘江有北源新安江和南源衢江两个源头，北源发源于安徽休宁的六股尖，南源在浙江开化的莲花溪。新安江因为修建新安江水电站形成一个湖面500多平方公里的人工湖——千岛湖。海宁市盐官镇的一位摄影爱好者杨利斌，他拍摄钱江潮的时间已经超过40年。